Долгое время меня мучила бессонница. Бывало, до 4 часов утра не могла уснуть, раздражало все, даже тиканье часов. А утром надо было подниматься на работу. Я совершенно обессилела.
Однажды лечащий врач назначил мне несколько сеансов своеобразного тренинга. Я приходила на прием, он включал тихую музыку — «Сказки Венского леса», «Полонез Огинского» — и еле слышно говорил: «Представьте себе: вы находите на берегу озера, небо голубое, голубое…» И… я словно проваливалась в это озеро.
Теперь пользуюсь замечательным методом сама. Включаю радио и под тихую музыку засыпаю, как будто проваливаюсь в озеро… .
Пономарева Н.М
Костеров В.М.: Использование музыки для улучшения засыпания — метод известный, но применяемый редко. Уверен, что в данной ситуации к месту было бы еще выпить на ночь чаю с мелиссой или яблочный уксус (1 ст. ложку) с медом (2 ч. ложки), растворенные в половине стакана кипяченой воды комнатной температуры.