Как понять, что организм требует кальций

Судороги ног

Недостаток кальция может привести к спазму нервных окончаний. Многие из нас страдают от ночных судорог в икрах и подколенных сухожилиях, а все из-за нехватки кальция.

Отслаивающиеся ногти

Кальций хранится в зубах, костях и ногтях. Если у вас слоятся ногти, это признак дефицита кальция.

Проблемы со сном

Кальций помогает производить гормон сна мелатонин. Если у вас некрепкий сон — нехватка кальция может быть одной из причин.

Женщины старше 51 года и мужчины старше 71 года должны ежедневно употреблять 1200 мг кальция. Дефицит кальция может быть опасным! Питание с низким содержанием кальция может привести к выработке паратиреоидного гормона.

Этот гормон разрушает костную ткань, для того чтобы сбалансировать пониженный уровень кальция в крови. Если у вас длительное время наблюдается недостаток кальция, вы можете быть подвержены более высокому риску развития остеопороза.

Похожие посты

Этмоидит

aleksandr44

Ипохондрический невроз

aleksandr44

Невралгия тройничного нерва

aleksandr44

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.