Как понять, что организм требует кальций

Судороги ног

Недостаток кальция может привести к спазму нервных окончаний. Многие из нас страдают от ночных судорог в икрах и подколенных сухожилиях, а все из-за нехватки кальция.

Отслаивающиеся ногти

Кальций хранится в зубах, костях и ногтях. Если у вас слоятся ногти, это признак дефицита кальция.

Проблемы со сном

Кальций помогает производить гормон сна мелатонин. Если у вас некрепкий сон — нехватка кальция может быть одной из причин.

Женщины старше 51 года и мужчины старше 71 года должны ежедневно употреблять 1200 мг кальция. Дефицит кальция может быть опасным! Питание с низким содержанием кальция может привести к выработке паратиреоидного гормона.

Этот гормон разрушает костную ткань, для того чтобы сбалансировать пониженный уровень кальция в крови. Если у вас длительное время наблюдается недостаток кальция, вы можете быть подвержены более высокому риску развития остеопороза.

Похожие посты

Как понять, что на самом деле у вас болит

aleksandr44

Невралгия носоресничного нерва

aleksandr44

15 сигналов о болезни которые подает наш организм

aleksandr44

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.