От качества работы кровеносных сосудов зависит кровоснабжение определенного участка тела. Если работа происходит со сбоями, то это не может не влиять на все жизненные процессы, происходящие в организме. Как следствие, возникают и развиваются серьезные заболевания – инсульт, сердечная недостаточность, инфаркт.
В силах каждого из нас вовремя идентифицировать проблемы со здоровьем и проводить определенные профилактические меры. В этом статье мы подробнее остановимся на том, как укрепить сосуды. Рекомендации будут очень полезны тем, кто часто жалуется на головные боли, усталость, слабость, плохой сон, периодические приступы сердцебиения, звон в ушах.
Часто у людей со слабыми сосудами появляются такие симптомы, как одышка при небольшой физической нагрузке, онемение и покалывание в пальцах рук и ног, ощущение тяжести в ногах, судороги. Кроме того, они часто испытывают недомогание при изменениях погоды.
Как укрепить сосуды: водные процедуры
Гидротерапия помогает укрепить сосуды в том случае, если точно знать, как ее проводить. Лучшее время для нее вечер, время перед отходом ко сну. Используйте воду от 37 до 40°C и принимайте ванны не менее 10 минут.
Усиливает эффект водных процедур простой массаж специальной щеткой – круговые движения от пальцев ног к сердцу, от кистей рук к сердцу. Завершить гидротерапию следует душем, после которого необходимо обернуться в теплое полотенце.
Как еще можно укрепить сосуды? С помощью травяных ванн на основе целебных настоев ромашки, крапивы, чистотела, череды, душицы и других ингредиентов. Для приготовления настоя потребуется 100 г сухого сырья на литр холодной воды.
Необходимо довести жидкость до кипения и держать под крышкой час. После процеживания средство может добавляться в теплую ванну для проведения водных процедур в течение как минимум 20 минут.
Представления о том, как укрепить сосуды, будут неполными, если мы не упомянем здесь о контрастном душе. Процедуру всегда начинают с теплой воды, постепенно увеличивая температуру до тех пор, пока не появится пар, затем резко, на короткое время, переключаются на холодную воду. Такое чередование тепла и холода осуществляется несколько раз, но всегда завершается холодом. После контрастного душа тело растирается жестким полотенцем.
Если вы человек незакаленный, то ограничьтесь перепадом температур в 7°C, если же закаленный – в 20°C.
Как укрепить сосуды: народные рецепты
Помимо внешних способов укрепления сосудов, существуют и различные средства для приема внутрь, на основе натуральных компонентов.
Мало кто знает, например, как укрепить сосуды с помощью меда и лимона или смеси сухофруктов, однако такие рецепты есть.
– В ¾ стакана кипяченой воды растворите чайную ложку меда и сок половины лимона. Такое народное лекарство рекомендуется пить раз в день перед сном.
– Возьмите в свободной пропорции курагу, чернослив, изюм, пропущенные через мясорубку грецкие орехи, а также лимонную цедру (перетертую) и мед. Перемешайте все компоненты вместе и принимайте ежедневно после еды на протяжении месяца.