12 популярных продуктов на завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи! Многие люди ошибочно полагают, что начинают свой день со здоровой пищи… Но даже действительно полезные продукты натощак могут привести далеко не к самым приятным последствиям: изжога, метеоризм, риск возникновения гастрита и не только…

Вот что НУЖНО и что НЕЛЬЗЯ употреблять на голодный желудок:

1. Не употребляйте: пакетированные фруктовые соки

Покупные фруктовые соки с кучей сахара – в целом, не лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. А выпивая стакан сока на завтрак, вы переедаете в течение дня, в среднем, на 30%!

2. Употребляйте: Овсянка

Овсянка образует защитное покрытие вокруг стенок желудка, что, в свою очередь, защищает их от повреждений соляной кислоты. Эта каша также улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, а также снижает уровень холестерина в крови.

3. Не употребляйте: томаты

Лицам, страдающих от кислотного рефлюкса или язвы желудка следует избегать помидоры на завтрака любой ценой! Причиной этого является содержание дубильной кислоты, которое увеличивает кислотность в желудке и усугубляет состояние вашего здоровья.

4. Употребляйте: яйца

Яйца являются супер полезными! В них содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. Селен и лютеин – известные мощными антиоксиданты. Каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту. Витамин E отвечает за работу кровеносных сосудов и сердце.

5. Не употребляйте: кофе или крепкий чай

Несмотря на то, что это часть утреннего ритуала многих людей, сочетание кофеина с чем-то еще не лучшая идея. Употребление чая утром может вызвать дискомфорт в желудке и тошноту, в то же время, кофе на голодный желудок может усугубить симптомы гастрита и рефлюкса.

Если вы не можете прожить без чашки ароматного напитка, позавтракайте, а только потом выпейте чашечку чая или кофе

6. Употребляйте: орехи

Большинство людей едят орехи позже, а не по утрам. Орехи являются отличным способом, чтобы начать день, из-за их высокого содержания белка и здорового содержания жира. Они помогают нормализовать уровень рН в желудке, что в свою очередь снижает риск избыточного желудочного сока и язв.

7. Не употребляйте: Цитрусовые фрукты

Употребление в пищу их на голодный желудок может вызвать раздражение уже воспаленного нижнего отдела пищевода. Хотя это не относится ко всем людям, лучше ограничить употребление цитрусов утром.

8. Употребляйте: Гречку

Гречка является прекрасным источником белка, витаминов и железа, и, как известно, стимулирует пищеварение.

9. Не употребляйте: Тесто слоеное

Изделия из дрожжевого теста, съеденные натощак, раздражают слизистую оболочку желудка и приводит к метеоризму!

10. Употребляйте: кашу из кукурузной муки

Кукурузная каша чрезвычайно сытная, что делает ее идеальным выбором для завтрака. Идеальна для удаления токсичных отходов из пищеварительной системы, а также для нормализации микрофлоры кишечника.

11. Не употребляйте: Бананы

Хотя бананы считаются полезной едой, натощак они могут вызвать резкое повышение уровня магния в крови, что плохо скажется на здоровье сердечно-сосудистой системы.

12. Употребляйте: Голубика

Голубика — одна из полезнейших ягод в мире. Она низкокалорийна, но при этом улучшает память, нормализует давление и кровообращение, улучшает обмен веществ. Особенно полезно есть её на завтрак!

Похожие посты

Калган помогает всей семье

aleksandr44

Чтобы провeрить cвою щитовидку, нужeн только градуcник

aleksandr44

Простатит

aleksandr44

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.