При начальной стадии заболевания рекомендуют по возможности 3-4 раза в день полежать с поднятыми на опору ногами в течение 15-20 минут, а затем сидя или лежа сделать следующие упражнения.
- Напрягите и расслабьте мышцы бедер, двигая при этом ногу в коленном суставе 10 раз.
- Вдохните, выпятив живот, выдохните, втянув его. Упражнение повторите 3-4 раза в медленном темпе.
- Руки поднимите через стороны вверх — вдох, опустите — выдох. Сделайте упражнение медленно 3-4 раза.
- Согните и разогните пальцы ног 10 раз в медленном темпе.
- Стоя, стопы вместе, передвигайте ноги в стороны, переставляя с носка на пятку и с пятки на носок. То же, возвращаясь в исходное положение (4-5 раз).
- Сидя на стуле, положить одну ногу на другую и делать круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10-12 раз каждой ногой.
- Очень полезно несколько раз в день, а также при признаках усталости делать “березку” (стойку на лопатках). Кроме того на весь день обязательно бинтуйте ноги или носите специальные чулки.
- Во время сна подкладывайте под ноги подушку так, чтобы ноги были приподняты на 25- 30 см.
- Народные целители США, Канады, России и Беларуси советуют при этом недуге продолжительное время принимать настой листьев крапивы, пить настой тертого мускатного ореха, втирать в больные места яблочный уксус.
Иосиф Пожога, г. Минск