Бессонница родилась не сегодня. Но уже в старину понимали, что следует лечить не бессонницу, а устранять причины, которые ее порождают. Ведь недаром говорят: «Каково живется — таково и спится».
Очень часто мы ложимся спать в состоянии возбуждения. Вспоминаем обиды и неприятности прошедшего дня, продолжаем «в уме» споры, находим все новые и новые удачные «аргументы», боремся и побеждаем… но в результате утром встаем невыспавшимися и измотанными.
Правда, знакомая картина? Что же делать?
В одном анекдоте говорится, что есть простой способ избавиться от бессонницы — считать до трех. Правда, некоторые считают… до половины четвертого. Я же предлагаю более действенные меры:
- Спать следует головой на север.
- В комнате не должно быть много книг.
- Цветы также нежелательны.
- Комнату перед сном надо проветрить, а еще лучше спать с открытой форточкой (если позволяет погода).
- На окно надо повесить плотные шторы, чтобы свет не раздражал.
- На глаза хорошо положить полоску ткани темного цвета, лучше всего сиреневого.
- Наиболее полезна для сна деревянная кровать и хлопчатобумажное белье.
- Во время сна следует укрываться как можно легче, но нельзя, чтобы чувствовался холод.
- Полезна физическая усталость, после которой «спишь как убитый».
- Перед сном можно почитать в постели. Свет должен быть слабым, чтобы глаза побыстрее устали.
- Надо научиться ложиться и вставать в одно и то же время, лучше всего рано ложиться и рано вставать.
- Прогулка в течение 30 минут перед сном тоже помогает его наладить.
- Перед сном полезно устроить для ног ванну, выпить стакан теплого молока с медом.
А еще можно воспользоваться спиртовыми настойками трав. Смешайте в ложке по 4-5 капель настоек пустырника, мяты, валерианы, эвкалипта, разведите в холодной воде и принимайте перед сном.
Не пожалейте летом времени, насушите трав и сделайте травяные «снотворные» подушки: набейте травами наволочки из плотной хлопчатобумажной или льняной ткани. Травы для таких подушек собирают вот какие: шишки хмеля, хвою сосны, траву мяты, мелиссы, чабреца, лепестки шиповника, срезанные и высушенные листья комнатной герани, корневища валерианы и др.
Такая подушка прослужит вам несколько месяцев. Спокойной ночи!
Г.К. Чехова, народный целитель